¡¡La Moringa, otro estilo de vida!!
Las sustancias vitales necesarias para personas que practican deporte
El ejercicio regular aumenta
considerablemente la necesidad de energía, proteínas y sustancias micro
nutritivas. El consumo de calorías es mayor dependiendo de la intensidad y
duración del deporte. Una persona que pesa 60 kg, en una hora de jogging moderado,
unos 15km/h, consume unas 750 calorías,
alguien con un peso de 90 kg consume 1.200 calorías.
Nuestro cuerpo sobre todo en actividades
deportivas consume carbohidratos y grasa. Corredores de maratón consumen más de
un 75 por ciento de su energía de las grasas del metabolismo. Los esprínter
consumen principalmente glucosa de sus músculos. Si las reservas de glucosa
están vacías y el cuerpo recurre a quemar grasas, la mayoría de los atletas
están repentinamente agotados y mareados.
Quien ingiere alimentos ricos en carbohidratos
puede crear un alto depósito de glucosa. En personas que practican deporte la
ingestión de calorías debería consistir del 60 al 70 por ciento de carbohidratos.
¡La Moringa también está indicada en estos casos por su alta proporción en carbohidratos!
El deporte es un asunto de sudoración. El
sudor no sólo contiene electrolitos como el sodio y cloruro, sino también
minerales como el zinc y Vitaminas como la Vitamina C. Cuando nuestro cuerpo
obtiene energía, las Vitaminas como la tiamina, riboflavina, niacina y ácido
pantoténico y los minerales como el hierro y el magnesio son esenciales. Los
atletas necesitan un mayor aporte de estos nutrientes durante los ejercicios. La
deficiencia de hierro es común entre los atletas. Casi el 50 por ciento de las
corredoras tiene muy pocas reservas de hierro y hasta el 10 por ciento de los atletas
masculinos sufren deficiencia de hierro. Esta carencia les puede afectar
incluso a su fuerza y resistencia. La Moringa está clasificada como la planta
más rica en hierro del mundo y representa una cornucopia en abundancia de
minerales y Vitaminas.
Mientras que las personas que no practican
deporte sólo necesitan 0,8g de proteína por kg de peso corporal, un deportista
que practica entrenamiento de resistencia, necesitan 1,8g de proteína por kg y
día, quiere decir, más del doble. La Moringa nos aporta todos los aminoácidos en
una favorable proporción para la formación de nuevos músculos. La Moringa es
una de las mejores fuentes de calidad suprema de aminoácidos con el perfil
ideal de aminoácido. Se recomienda a los atletas complementar el complejo de Vitamina
B en alta dosis. La Vitamina B ayuda al cambio óptimo de energía en nuestro
metabolismo y a quemar carbohidratos y grasas. Moringa es una excelente fuente
de Vitamina B.
Se recomienda a los atletas tomar al menos 1g
de Vitamina C al día. La Vitamina C mejora la capacidad de los músculos para
transformar grasa en energía. No existe ninguna verdura que contenga más
Vitamina C que la Moringa. Se recomienda a los atletas minerales como hierro,
zinc y magnesio pues su deficiencia perjudica el rendimiento deportivo. Todo
ello lo encontramos en la Moringa, al igual que la coenzima Q10, que mejora el rendimiento
de energía en las células musculares. La Moringa es por lo tanto la base
fundamental nutritiva para gozar de una vida ideal en prácticas deportivas,
tanto ejercicio libre, profesional, Fitness, así como deportes de resistencia,
y que quieran mejorar su rendimiento y disfrutar plenamente del deporte.
Si hasta el momento no has practicado deporte
por negación o comodidad, toma durante una semana entera Moringa y prueba un
deporte como el Nordic Walking (marcha con bastones), natación o caminar a paso
ligero. Busca un deporte que te aporte diversión a la larga. Moverse es una
bendición, te regala vida, fuerza, vitalidad y alegría de vivir, siempre y
cuando nos alimentemos debidamente y para ello con Moringa es un juego de
niños.
Próximo capítulo: La Moringa para todas las edades